Очищение кишечника

Кишечник — сложная система, которая имеет способность к самоочищению. Однако некоторые особенности питания и образа жизни человека могут препятствовать процессам самостоятельного очищения и восстановления. Так, малоподвижный образ жизни, нерегулярное или неправильное питание, подверженность стрессам приводят к скоплению токсинов и хроническому отравлению организма. Существует несколько простых способов очищения кишечника в домашних условиях.

Когда необходимо очищение

Дискомфорт в области живота ухудшает качество жизни, сказывается на работоспособности и самочувствии человека.

Необходимость в специальном очищении кишечника признана не всеми специалистами, некоторые не являются сторонниками такого подхода. Но на практике очищение во многих случаях приводит к улучшению общего самочувствия и состояния кожи. При наличии хронических заболеваний пищеварительной системы очищение может дополнить основные методы терапии и приблизить желаемые результаты.

Среди показаний к процедуре выделяют следующие заболевания и симптомы:

• ожирение;
• нарушения стула;
• аллергические заболевания;
• дерматологические заболевания, в том числе угревая сыпь;
• снижение аппетита;
• повышенная утомляемость.

К другим симптомам интоксикации, которые дополняют список показаний, относят головные боли, отечность, ломкость волос, хроническую усталость, подверженность респираторным заболеваниям и др.

Способы очищения

Способы очищения кишечника в домашних условиях можно условно разделить на две основные группы:

• пероральные: чистка с помощью диеты, прием лекарственных средств — сорбентов для очищения организма от шлаков токсинов, пробиотиков, пребиотиков и др.;
• через прямую кишку: очистительные клизмы.

Правильный подход позволяет эффективно очистить кишечник: избавиться от функциональных нарушений (запоров), освободить отделы кишечника от каловых масс, токсических веществ и продуктов распада, жизнедеятельности бактерий; улучшить моторику и быстро восстановиться. Важно четко следовать рекомендациям по применению любого способа.

Но следует помнить, что слабительные средства и клизмы не панацея. Их нельзя использовать длительное время. Тем более их не стоит применять для очищения, если нет таких проблем, как запор. Некоторые слабительные вызывают привыкание, могут влиять на перистальтику кишечника и стать причиной еще больших проблем. А частые очистительные клизмы приводят к дисбалансау микрофлоры.

Еще одно серьезное ограничение — язвенная болезнь. Категорически запрещено прибегать к клизмам, голоданиям или лекарственным средствам людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, колитом и желчнокаменной болезнью. При обострении других заболеваний, при онкологических патологиях и беременности также не рекомендуется.

Мягкое очищение кишечника

Правильное очищение кишечника в домашних условиях можно проводить с помощью сорбентов. Они помогут очистить кишечник от токсинов. Их применяют при отсутствии физиологических запоров. Сорбенты помогают связать и вывести токсины и аллергены естественным путем. Эта группа препаратов широко применяется не только в гастроэнтерологии, но и в иммунологической, аллергологической практике, а также в дерматологии при лечении кожных высыпаний, связанных с интоксикацией и аллергическими реакциями.

Прием пробиотиков и пребиотиков не самостоятельный метод очищения, но они могут эффективно дополнять основной метод, а также действовать косвенно. Восстанавливая баланс микрофлоры, вы предупреждаете усугубление проблемы. Некоторые полезные бактерии помогают утилизировать токсические вещества, вырабатывают витамины, а также сдерживают рост условно-патогенной флоры. Так, исследователи выделяют множество полезных механизмов действия бифидобактерий: Функ и Иркитова в своей работе утверждают, что «они участвуют в ферментативных процессах, выполняют витаминообразующую функцию, улучшают показатели белкового, липидного и минерального обмена, способствуют нормальному очищению кишечника» (Функ И. А., Иркитова А. Н., 2016, с. 67).

Существуют комбинированные средства для очищения организма, в которых присутствуют как сорбирующие ингредиенты, так и пробиотики с пребиотиками. К таким средствам относится английский препарат «Фитомуцил Сорбент Форте». Этот сорбент с псиллиумом и клетчаткой имеет полностью натуральный состав и не содержит сенны, которая вызывает привыкание. Основной компонент — оболочка семян подорожника, или псиллиум. Препарат оказывает комплексное действие — нормализация стула и восстановление микрофлоры. Псиллиум впитывает воду внутри кишечника, разбухает, превращаясь в гель, и мягко выводит с каловыми массами токсины и вредные вещества. Восстановление нарушенной микрофлоры кишечника происходит за счет пребиотика инулина.

Очищение кишечника в домашних условиях

Одним из методов очищения является голодание. Такая специфическая диета для очищения кишечника может быть «сухой» или допускать употребление воды. Процесс предполагает три последовательных этапа:

• вход в голодание;
• непосредственно голодный период;
• выход из голодания.

Вход, или подготовка, предусматривает переход на легкую пищу, употребление чистой воды в большом объеме. Подготовленные люди могут голодать до 15 суток, но тем, кто практикует лечебное голодание, это не рекомендуется. Важно помнить, что предварительная консультация врача необходима во всех случаях.

Есть и другие варианты голодания, предполагающие возможность употребления соков или травяных сборов. Но соки, тем более пакетированные, не подходят по причине высокого содержания сахара. Мочегонные чаи не рекомендованы людям с заболеваниями почек, а также могут быть опасны по причине высокой вероятности нарушения водно-электролитного баланса. Любые экстремальные методы очищения важно обсуждать с врачом — это касается и здоровых людей, и тех, у кого есть хронические заболевания пищеварительной системы или внутренних органов.

Хотя у этой практики очищения много сторонников, но большинство медицинских специалистов не считают её оправданной и рассматривают как потенциально опасную, способную нанести существенный вред здоровью и обменным процессам.

Сорбенты для очищения кишечника

Сорбенты широко используются для очищения кишечника. Панфилова и Таранушенко выделяют два положительных эффекта — непосредственный и опосредованный: «Прямое действие — способность связывать яды и ксенобиотики непосредственно из просвета органов пищеварения. Процесс начинается в желудке и продолжается в тонкой кишке, где сорбируются элементы пищи, компоненты секрета слизистой оболочки, пищеварительные ферменты, регуляторные пептиды, микробные клетки и токсины.

Опосредованное действие — подавление или ослабление токсико-аллергических реакций, воспалительных процессов, уменьшение нагрузки на органы детоксикации и экскреции, устранение метеоризма и улучшение трофики стенки кишечника» (Панфилова В. Н., Таранушенко Т. Е., 2012, с. 36). Таким образом, сорбенты помогают очистить кишечник, а также улучшить работу других органов и систем — на органы выделения снижается общая нагрузка, что облегчает выполнение их функции и способствует улучшению самочувствия.

Однако для того, чтобы эти лечебные эффекты получить, важно внимательно выбирать препарат. По химической формуле выделяют несколько видов сорбентов:

• углеродные;
• на основе смол и синтетических полимеров;
• на основе кремния;
• природные, на основе органических волокон.

Существуют и комбинированные препараты, которые содержат два вида действующих веществ и более. Комплексные средства могут также содержать один тип активного компонента, но быть дополнены другими, не менее важными составляющими — пробиотиками, пребиотиками. Они подходят для очищения кишечника в домашних условиях, помогают бороться не только с интоксикацией, но и с дисбактериозом.

Продукты для очищения кишечника

Некоторые продукты содержат много натуральных сорбентов — нерастворимых и растворимых волокон. В сочетании с основными методами очищения они способны помочь организму быстрее вывести все лишнее.

Мы подготовили список таких продуктов:

• Семена льна. Содержащаяся в них клетчатка помогает связывать и удалять токсины. К тому же семена богаты полезными жирами, которые необходимы для нормальной работы органов и систем.
• Бразильский орех. Селен, который содержится в нем, способствует выведению ртути из организма. Но много бразильских орехов есть нельзя: в одном ядре содержится 68–91 мкг селена, а суточная его норма не должна превышать 400 мкг для взрослых.
• Свёкла. Содержит бетаин, который традиционно используется в роли гепатопротектора и средства, нормализующего обменные процессы. Помогает печени выполнять свою функцию — выводить токсины, а также способствует размягчению стула.
• Имбирь. Ускоряет обменные процессы, способствует нормализации работы печени.
• Белокочанная капуста. Натуральные пищевые волокна, которыми богат продукт, связывают и выводят токсины, тяжелые металлы. В составе капусты есть кислоты, которые нормализуют микрофлору и процессы пищеварения.
• Ананасы. Содержат бромелайн, который улучшает пищеварение. Богаты клетчаткой, поэтому употребление ананасов — способ профилактики задержки стула.
• Яблоки. Содержат пектин — полисахарид, который помогает вывести вредные вещества и металлы.

Выбирая продукты для диеты перед очищением кишечника, важно помнить и об основе рациона. Так, крупы и цельнозерновые продукты помогают очищению. Подойдут гречневая крупа, геркулес, неочищенный рис (бурый/коричневый).

Водоросли помогают справиться с интоксикацией. Вы можете выбрать морскую капусту, водоросли чука, комбу и хлореллу. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах — они способствуют нормализации микробного баланса кишечника, помогают вырабатывать необходимые ферменты, укрепляют иммунитет. Лучше обратить внимание на кисломолочные продукты без таких добавок, как фрукты, сахар, красители. Также можно готовить натуральные йогурты дома, используя сухую закваску.

Отруби считаются одним из главных продуктов для очищения кишечника. Они богаты клетчаткой, которая помогает впитывать и выводить токсины, стимулирует стенки кишечника и его моторику, таким образом активизируя процессы избавления от токсинов и аллергенов. Главное — помнить, что не всякому человеку подойдут отруби. В них содержится больше нерастворимых пищевых волокон, чем растворимых, а первые часто могут вызывать вздутие.

При составлении рациона важно выбирать подходящие продукты для очищения кишечника. Не забывайте и о напитках, ведь жидкость является частью всех обменных процессов. Все клетки организма нуждаются в воде. Не заменяйте полезную жидкость сладким чаем или кофе и тем более газировкой. Старайтесь достаточно пить — до 1,5–2 литров в сутки. Также можно употреблять травяные чаи, если нет противопоказаний, или ягодные настои, например шиповника. Шиповник поможет запастись аскорбиновой кислотой, укрепить иммунные силы организма. Но настой шиповника и травяные чаи не являются заменителями чистой воды.

Чистка кишечника: плюсы и минусы

Необходимость очищения кишечника от шлаков в домашних условиях многие исследователи подвергают сомнению. Действительно, кишечник способен к самоочищению, но это справедливо для здоровых людей. Тем же, кто придерживается нерационального питания, имеет другие особенности образа жизни, ухудшающие состояние ЖКТ, может потребоваться дополнительный метод.

Плюсов очищения кишечника довольно много, к основным относят следующие:

• улучшение перистальтики и профилактика нарушений стула;
• улучшение внешнего вида кожи и помощь в лечении дерматологических заболеваний;
• снижение уровня вредного холестерина и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• профилактика дисбактериоза;
• общее улучшение самочувствия.

К минусам очищения можно отнести потенциальный вред каждого из способов. Так, неразумное использование некоторых сорбентов может привести к неприятным последствиям. Панфилова и Таранушенко выяснили, что «препараты активированного угля могут быть травматичными для слизистой оболочки пищеварительного тракта, поэтому их применение не рекомендуется при эрозивных и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта» (Панфилова В. Н., Таранушенко Т. Е., 2012, с. 36). Поэтому важно обратить внимание на состояние здоровья — хронические заболевания требуют согласованного с врачом приема препаратов.

Большое количество клетчатки, а также продуктов, которые ею богаты, не рекомендуется употреблять при кишечной непроходимости, опухолях, сужении просвета кишечника. Однако даже при отсутствии таких патологий большой объем волокон может стать причиной вздутия живота, болей, что вызывает неудобства и снижает качество жизни. К тому же очищение с помощью специфической диеты неудобно в связи с необходимостью кардинальных перемен в рационе. Это может сопровождаться метеоризмом, изменениями стула, дискомфортом.

Голодание как метод очищения стоит обсудить с врачом. Течение некоторых заболеваний может усугубиться при больших перерывах между приемами пищи. Минус голодания состоит также в негативном влиянии на эндокринную систему.

Очищение кишечника в домашних условиях не подходит для похудения, особенно если речь идет о применении препаратов со слабительным эффектом — от лишних килограммов избавиться таким образом невозможно, а большая потеря воды и солей в результате диареи может привести к осложнениям. К ним относят обезвоживание, нарушение водно-электролитного баланса, дисбактериоз и др. Применение слабительных оправдано только при наличии запора, и эту проблему нужно устранять совместно с лечащим врачом.

Свести вред очищения к минимуму можно, правильно выбрав способ и выполняя все назначения врача.

Натуральные средства для очищения кишечника

Рецептов очищения кишечника довольно много, как и народных средств. Важно помнить о необходимости консультации с врачом перед применением любого способа, а также знать о возможных аллергических реакциях на некоторые продукты.

Одним из эффективных способов очищения является овес. Стакан цельных зерен необходимо промыть, залить полутора литрами чистой воды, кипятить в течение часа, помешивая, а затем процедить. Принимать отвар нужно по ½ средней чашки за 30 минут до приема пищи.

В качестве натурального способа очищения подойдут и каши. Приготовьте смешанное блюдо — из чистого овса и риса. Варить такую кашу лучше на воде, без добавления большого количества сахара.

Другой натуральный способ высоко ценят не только за очищающий эффект, но и за дополнительное насыщение витаминами и микроэлементами. Для приготовления настоя потребуется по 1 ст. л. семян льна и отрубей, 3 щепотки овсяных хлопьев. Все ингредиенты нужно перемешать, залить чашкой воды, закрыть крышкой и оставить на ночь. В готовую смесь можно добавить мелко нарезанные сухофрукты или чайную ложку меда.

Употребление отрубей может назначить врач. Обычно это средство назначается для очищения кишечника при частых запорах. Для достижения желаемого эффекта нужно съедать по 2 ст. л. отрубей до приема пищи, трижды в день. Важно при этом употреблять достаточное количество воды. Курс составляет до 4 недель.

Очищение кишечника в домашних условиях может предусматривать и вполне вкусное питание. Например, фреши из персиков, яблок и/или цитрусовых, овощные смузи из огурцов, сельдерея с добавлением зелени подойдут для сторонников здорового питания. Включать их в рацион можно и после получения желаемых результатов.

И наконец, самым простым способом является употребление минеральной воды. Скворцов, Луньков и другие в своей работе указывают на то, что «под влиянием минеральных вод (особенно обогащенных ионами гидрокарбоната) увеличивается секреция практически всех пищеварительных гормонов: секретина, обеспечивающего увеличение секреции панкреатических соков; мотилина (активация моторики кишечника), гастроингибирующего полипептида (контролирующего не только кровоснабжение органов пищеварения, но и изменяющего деятельность сердца в пищеварительный период), кишечного глюкагона (усиление энергетического обеспечения органов пищеварения) и т. д. Более того, под влиянием минеральных вод увеличивается секреция эндогенных пептидов опиатного спектра действия, обладающих высоким анальгетическим потенциалом, превосходящим обезболивающее действие морфина» (Скворцов В. В., Луньков М. В., Кулинич А. В., Скворцова Е. М., Морозов А. В., Старова А. Р., Миронов А. А., 2018, с. 75). Однако у этого метода есть медицинские противопоказания. Выбор типа минеральной воды доверьте специалисту.

Диета для очищения кишечника

Диетотерапия является частью многих детокс-программ. Особый режим питания позволяет вывести из организма токсины. Основой большинства подобных диет для очищения кишечника являются свежие овощи и фрукты, а также продукты, богатые растительными пищевыми волокнами.

На такой диете стоит отказаться от следующих продуктов:

• полуфабрикаты, фастфуд;
• консервированные продукты;
• маринады, продукты с большим количеством соли;
• кофе и крепкий чай, алкоголь;
• кондитерские изделия.

Рекомендовано употреблять спаржу, перец, пророщенную пшеницу, брокколи и белокочанную капусту, морковь, а также фрукты — свежие и сушеные. Основу рациона должны составлять крупы, нежирные сорта мяса и рыбы. Во всех случаях предпочтительнее будет самостоятельно приготовленное блюдо, а не готовый к употреблению продукт из магазина — в нем может быть много консервантов, соли, ароматизаторов, специй, пробуждающих аппетит.

Один прием пищи или перекус можно заменить смузи или фрешем.

Также в качестве перекуса подойдет небольшое количество орехов, причем важно выбирать необжаренные и без соли. Недостаток пищевых волокон в основном рационе можно восполнить с помощью полезных перекусов. Исследователи Пырьева и Сафронова заостряют свое внимание на злаковых батончиках, считая, что «использование в питании этой группы продуктов позволяет организовать дополнительный прием пищи, который способен обогатить рацион питания отдельными нутриентами, в частности пищевыми волокнами» (Пырьева Е. А., Сафронова А. И., 2019, с. 8).

В целом детокс-диеты полностью отвечают основным принципам здорового и сбалансированного питания. Важно придерживаться определенного графика, питаться регулярно, небольшими порциями и часто — до 5–6 раз в день. Такой режим поможет быстрее избавиться от токсинов, предупредить нарушение функции кишечника, наладить нормальную его работу, а также предотвратить развитие дисбактериоза.

Пропагандируемые монодиеты не способны дать желаемого эффекта. Возможно, некоторые из них решат проблему нарушения стула или метеоризма, справятся с интоксикацией, однако есть несколько минусов. Во-первых, монодиеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями. Во-вторых, несбалансированный рацион, в котором преобладает только один продукт, даже полезный, может стать причиной нехватки витаминов, минералов, аминокислот, что повлечет еще большие проблемы и приведет к ухудшению самочувствия и здоровья в целом.

Диета после очищения кишечника должна быть сбалансированной. В целом подходы и принципы самого режима питания хороши и для периода, следующего за диетой. Если вы придерживались строгих ограничений, возвращаться к привычному режиму стоит постепенно. В остальном принципы здорового, сбалансированного питания применимы и в рамках самой диеты, и после нее.

Очищение кишечника при отравлениях

Пищевые отравления сопровождаются естественным очищением пищеварительной системы — диареей, тошнотой, рвотой. Это защитная реакция организма, которая позволяет избавиться от причины болезни, а также продуктов жизнедеятельности патогенных бактерий.

Одними из самых назначаемых средств являются сорбенты. Причем еще совсем недавно их выбор был невелик. Вялов в своей работе указывает на то, что «из препаратов, относящихся к группе сорбентов, имея свои недостатки, длительное время оставался единственным активированный уголь» (Вялов С. С., 2012, с. 38). Сегодня выбор очень велик, и свое место в перечне эффективных и безопасных сорбентов заслуженно занимают препараты на основе пищевых волокон.

Препарат «Фитомуцил Сорбент Форте» является сорбентом на основе натурального компонента — оболочки семян подорожника. Средство может применяться для очищения организма при пищевом отравлении, а также в рамках восстанавливающей терапии. Препарат не раздражает слизистую кишечника — псиллиум впитывает воду, превращается в слизистый гель и мягко выводит токсины естественным путем. Он останавливает диарею и нормализует стул, а также содержит инулин и комплекс живых бактерий, что позволяет быстрее восстановить микрофлору кишечника после болезни.

Очищение кишечника в домашних условиях при отравлении предусматривает соблюдение определенных правил:

• Достаточный объем потребляемой жидкости при диарее. При рвоте — пить часто и небольшими глотками, чтобы не допустить дополнительного раздражения желудка и не спровоцировать рвотный рефлекс.
• Строгое соблюдение диеты. На период острого состояния важно исключить из рациона молочные продукты, свежие фрукты и овощи, грибы, свежий белый и черный хлеб, сладости, газировку. Питаться следует небольшими порциями, основу рациона могут составлять рис и рисовый отвар, сухарики, нежирные бульоны. В дальнейшем расширять рацион можно за счет запеченных фруктов, простых супов, запеченной диетической птицы, рыбы, термически обработанных овощей.
• Внимание к самочувствию и симптоматическая терапия. При повышении температуры тела выше 39 °C, острых болях в животе, появлении примесей крови и/или гноя в стуле важно как можно скорее получить помощь врача.

Также следует учесть, что очищение возможно только при достаточном объеме жидкости. Вода участвует в обменных процессах, в том числе в процессах детоксикации, ведь выведение токсинов осуществляется не только с помощью кишечника — в этом участвует мочевыводящая система, потовые железы.

И если при отсутствии отравления специалисты рекомендуют пить чистую воду, то при многократной диарее и рвоте организм не только теряет ценную жидкость — есть риск развития электролитных нарушений. Поэтому стоит предпочесть специальные растворы для регидратации, их легко приобрести в аптеке.

Восстановление кишечника после пищевых отравлений состоит не только в очищении — может потребоваться дополнительное применение живых пробиотических бактерий, пребиотиков, ферментов.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу очищения кишечника. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и возможные осложнения.

Список литературы

• Функ И. А., Иркитова А. Н. Биотехнологический потенциал бифидобактерий // ACTA BIOLOGICA SIBIRICA. — 2016. — №2 (4). — С. 67–72.
• Панфилова В. Н. и Таранушенко Т. Е. Применение энтеросорбентов в клинической практике // Педиатрическая фармакология. — 2012 г. — №9(6). — С. 34–39.
• Скворцов В. В., Луньков М. В., Кулинич А. В., Скворцова Е. М., Морозов А. В., Старова А. Р., Миронов А. А. Минеральная вода как немедикаментозный способ в лечении синдрома раздраженного кишечника // Медицинский совет. — 2018. — №3. — С. 70–77.
• Пырьева Е. А. и Сафронова А. И. Роль и место пищевых волокон в структуре питания населения // Вопросы питания. — 2019. — Том 88 (№6). — С. 5–11.
• Вялов С. С. Применение энтеросорбционной терапии пищевых отравлений // Медицинский совет. — 2012. — №3. — С. 38–40.